Qu'est-ce que l'anxiété de haut niveau et quels en sont les symptômes ?

Bien que l’anxiété de haut niveau ne soit pas un diagnostic médical défini, c’est devenu un terme que les gens utilisent pour se décrire et décrire leurs émotions.

L’expression pourrait couvrir une gamme d’expériences selon qui vous êtes, mais les professionnels de la santé mentale commencent à avoir une image claire de ce que l’on entend généralement par anxiété de haut niveau.

« Généralement, lorsque j’entends des gens parler d’anxiété de haut niveau, cela signifie qu’ils peuvent présenter de nombreuses caractéristiques d’un trouble anxieux sans le diagnostic réel », a déclaré Jonathon Sikorski, PhD, directeur de l’éducation au bien-être et professeur adjoint de psychiatrie à l’Université. du centre médical du Nebraska à Omaha.

« De nombreuses personnes se promènent avec des niveaux d’anxiété extrêmement élevés qui répondent presque aux critères des troubles anxieux », a déclaré Debra Kissen, PhD, coprésidente du comité d’éducation publique de l’Anxiety and Depression Association of America. Mais ils poussent à travers. « Ils se réveillent encore. Ils se mettent encore au travail », a déclaré Kissen.

En d’autres termes, une personne souffrant d’anxiété de haut niveau peut éprouver des symptômes tels que s’inquiéter beaucoup, penser à la course et perdre le sommeil de temps en temps, mais elle traverse quand même la vie.

Pour recevoir un diagnostic officiel de trouble anxieux, vous devez répondre à certains critères énoncés dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux– le « guide faisant autorité » sur le diagnostic des troubles mentaux, selon l’American Psychiatric Association. Ceux-ci incluent se sentir anxieux et inquiet plus de jours qu’autrement pendant au moins six mois et d’autres signes tels que l’agitation, les troubles du sommeil, la tension musculaire et l’irritabilité.

Ces problèmes doivent causer une détresse ou une déficience cliniquement significative pour justifier un diagnostic de trouble anxieux, selon le CDC. « Généralement, un diagnostic psychiatrique est posé lorsqu’une personne a une » déficience fonctionnelle «  », a déclaré David Roane, MD, président de la psychiatrie au Lenox Hill Hospital de New York. Mais la difficulté à fonctionner n’est pas toujours évidente, a-t-il ajouté. « Parfois, il faut creuser assez fort pour voir comment [the anxiety] affecte les performances professionnelles, familiales ou relationnelles. »

Définir concrètement l’anxiété de haut niveau est compliqué. Pour commencer, il existe de nombreux types d’anxiété. Par exemple, si vous souffrez d’une phobie, un type de trouble anxieux, selon MentalHealth.gov, vous pourriez avoir peur des serpents ou avoir peur de quitter votre domicile (également appelée agoraphobie). De plus, différentes personnes peuvent faire face à différents niveaux d’anxiété avant qu’elle n’interfère avec la vie quotidienne.

Il y a aussi le fait que la société tolère et même encourage l’agitation et le stress. « Il y a des moments où l’anxiété est très motivante, très facilitante », a déclaré Carmen Tebbe Priebe, PhD, psychologue du sport à l’Université de l’Iowa à Iowa City. « Cela oblige les gens à travailler dur, donc on peut avoir l’impression qu’ils fonctionnent bien, mais ce n’est pas le cas [always] divulguer tout ce qui se passe. »

Même si vos symptômes d’anxiété n’interfèrent pas avec votre productivité au travail ou votre statut relationnel, ils peuvent toujours être problématiques s’ils nuisent à votre qualité de vie globale, a déclaré Kissen. « Vous éprouvez des symptômes d’anxiété assez fréquents, et c’est pénible et cela se manifeste plus souvent que vous ne le souhaiteriez », a-t-elle déclaré. Traiter les sentiments d’anxiété, même s’ils ne répondent pas aux critères d’un trouble, peut vous aider à vivre « une vie significative et satisfaisante », a ajouté Kissen. « C’est prospérer plutôt que simplement survivre. »

Le traitement typique de l’anxiété est la thérapie cognitivo-comportementale ou un autre type de psychothérapie, parfois en association avec des médicaments, selon l’Institut national de la santé mentale. Mais vous n’avez pas à vous engager dans une vie sur le canapé du thérapeute pour aller mieux. « L’objectif, en général, est aussi court que possible », a déclaré Kissen. « Parfois, cela peut être une session juste pour comprendre certains outils de base, ou cela peut être quelques sessions pour des symptômes graves. »

Les outils pour gérer l’anxiété peuvent inclure l’apprentissage de la façon d’identifier les pensées catastrophiques (par exemple, réagir à des erreurs mineures avec des pensées telles que « je vais me faire virer ! ») et comment les rappeler, en s’exposant de petites façons affrontez vos peurs, reconnaissez que vous pouvez gérer plus que vous ne le pensez et pratiquez des techniques de pleine conscience et de relaxation.

Plus tôt vous travaillerez sur la réduction des symptômes d’anxiété de haut niveau, plus il sera facile de mettre ces sentiments derrière vous, a déclaré Kissen. « Répondre aux critères officiels signifie simplement que cela a duré trop longtemps. »