Il est naturel que les seins changent à différentes étapes de la vie : ils grossissent pendant la grossesse et l’allaitement, par exemple, et la peau et les muscles qui les entourent s’étirent et se relâchent à mesure que le poids fluctue.
De plus, ils combattent constamment la gravité et plus ils sont grands, plus ils sont susceptibles d’être tirés vers le bas avec le temps. Ils peuvent également devenir plus mous et moins denses après la ménopause, car la production d’œstrogènes dans les ovaires est réduite.
Vous ne pouvez pas empêcher votre corps de vieillir et vous ne pouvez certainement pas lutter contre la gravité. Mais certaines habitudes saines peuvent aider à garder vos seins – et les tissus de soutien qui les entourent – aussi guillerets que possible. Voici ce qui vaut vraiment la peine d’essayer (et ce qui ne l’est probablement pas) en matière de stratégies de réduction de l’affaissement.
S’entraîner
Vos seins reposent sur le muscle pectoral, qui est important pour la force et la fonction des bras, a déclaré Brian O’Hea, MD, chef de la chirurgie mammaire et oncologique à Stony Brook Medicine à New York. « Mais même lorsque les femmes s’entraînent beaucoup et ont des muscles pectoraux très forts, cela ne change pas la structure des seins eux-mêmes, qui sont constitués de tissus glandulaires ou adipeux, et non de muscles », a déclaré O’Hea.
Cela étant dit, le renforcement des muscles pectoraux, ainsi que des muscles du dos, des épaules et du tronc, peut aider à réduire l’apparence de l’affaissement en améliorant le tonus général et la posture. L’exercice régulier peut également aider les femmes à maintenir un poids constant, ce qui peut prévenir les changements dans la forme des seins associés à une prise et une perte de poids extrêmes.
Le verdict: Renforcer vos pectoraux pourrait rendre vos seins plus beaux, mais ne vous attendez pas à des miracles.
Bien manger
Il n’y a aucune preuve tangible reliant l’alimentation à l’affaissement des seins, a déclaré le Dr O’Hea. Mais certains experts de la santé pensent que manger beaucoup d’aliments riches en antioxydants (comme les fruits et les légumes) peut garder la peau souple et réduire l’apparence des rides et de l’affaissement de la tête aux pieds. Rester hydraté peut également aider à préserver l’élasticité naturelle de la peau, suggère une étude de 2015 publiée dans Dermatologie clinique, cosmétique et d’investigation.
Évitez également les régimes extrêmes ou d’urgence qui, en plus de ralentir le métabolisme, peuvent entraîner des niveaux disproportionnés de perte de poids. « Si vous perdez beaucoup de poids, la peau ne se rétracte souvent pas même si la graisse en dessous disparaît », a déclaré Alyssa Golas, MD, professeure adjointe clinique de chirurgie plastique à NYU Langone Health. « Lorsque nous parlons des seins d’une femme, cela peut entraîner une déflation. »
Le verdict: Choisissez votre alimentation pour votre santé, pas pour vos seins.
Porter un soutien-gorge bien ajusté
On pourrait penser que le port d’un soutien-gorge protégerait les ligaments des seins, ce qui aiderait à conserver la guillerette. Mais un groupe de recherche de l’Université de Portsmouth en Angleterre qui étudie la biomécanique du sein a estimé que plus de 70% des femmes portent la mauvaise taille de soutien-gorge, ce qui peut endommager leurs seins, contribuant potentiellement à la tension et à l’affaissement.
L’équipe de l’Université de Portsmouth a recommandé d’accorder plus d’attention à l’ajustement qu’à la taille : la bande inférieure du soutien-gorge doit être bien ajustée et rester à niveau tout autour des côtes et les bonnets doivent entièrement enfermer les seins sans renflement ni béance sur le dessus ou sur les côtés. De plus, toute armature doit suivre le pli naturel des seins et les bretelles doivent s’adapter confortablement sans creuser dans la peau des épaules, selon l’Université de Portsmouth.
Bien sûr, porter un soutien-gorge de soutien et bien ajusté maintiendra vos filles soutenues tandis que vous le portez, dit le Dr Golas. Et il y a beaucoup à dire sur le confort et l’apparence améliorée qu’il peut offrir. Mais il n’y a aucune preuve qu’il vous protégera d’un éventuel affaissement lié à l’âge et à la gravité.
Le verdict: Un soutien-gorge peut fournir un push-up temporaire, mais ce n’est pas une solution permanente.
Votre position de sommeil
Dormir sur le côté peut faire s’affaisser davantage les seins avec le temps, a déclaré Roshini Rajapaksa, MD, Santéde l’éditeur médical collaborateur, car l’un d’entre eux pendra vers le bas et ses ligaments peuvent s’étirer.
Dormir sur le dos, en revanche, peut aider à réduire les signes du vieillissement, a déclaré Dee Anna Glaser, MD, professeur de dermatologie à l’Université Saint Louis. Santé. Et comme le poids de vos seins repose entièrement sur votre poitrine, cela peut les aider à conserver leur vivacité.
Le verdict: Si vous êtes à l’aise sur le dos (et que cela ne vous fait pas ronfler), cela peut valoir la peine d’essayer.
Passer du temps au soleil
Tout comme les antioxydants peuvent garder la peau souple et élastique, les produits chimiques nocifs appelés radicaux libres peuvent l’endommager et augmenter l’apparence des rides et de l’affaissement. Une grande source de ces radicaux libres ? Les rayons ultraviolets, qui peuvent affecter les couches extensibles de fibres d’élastine de la peau, selon un article de synthèse de 2017 dans Journal international des sciences cosmétiques. Plus vous vous exposez au soleil, plus vous pourriez avoir de dommages causés par les radicaux libres, envoyant vos seins vers le sud.
Le verdict: Si vous allez vous exposer au soleil, portez un écran solaire pour protéger votre peau contre l’exposition aux UV qui s’affaisse.
Éviter de fumer
En plus de tous les autres effets nocifs de la fumée de cigarette, c’est aussi un contrevenant à l’affaissement des seins. Une étude de 2010 dans Annales de Chirurgie Plastique ont constaté que le tabagisme était un facteur de risque important pour l’affaissement des seins. (Les autres facteurs de risque de l’étude comprenaient des antécédents de perte de poids, une taille de bonnet de soutien-gorge plus grande et le nombre de grossesses.) Le tabagisme peut également provoquer la dégradation du collagène de la peau, ce qui favorise l’affaissement.
Le verdict: Arrêtez les cigarettes, vos seins vous remercieront !
Avoir une chirurgie de lifting des seins
Si vous n’êtes vraiment pas satisfaite de l’affaissement de votre poitrine, il existe un remède qui, selon les médecins, peut remonter le temps : la chirurgie de lifting des seins, également appelée mastopexie. Lors d’un lifting des seins, les chirurgiens plasticiens enlèvent l’excès de peau et resserrent les tissus environnants. La chirurgie a gagné en popularité de 70% depuis 2000, dépassant les implants mammaires 2 pour 1, selon l’American Society of Plastic Surgeons.
« La procédure est similaire à une réduction mammaire, mais au lieu de retirer le tissu mammaire gras, nous retirons simplement la peau supplémentaire et conservons le même volume », a déclaré le Dr Golas. « Nous réduisons l’enveloppe qui tient tout ensemble plus petite, donc il y a moins d’affaissement. » Pour les femmes dont les seins sont particulièrement dégonflés, a déclaré le Dr Golas, des implants peuvent également être mis en place avec la mastopexie pour donner aux seins l’aspect et la sensation les plus complets.
Le verdict: La chirurgie peut certainement changer l’apparence de vos seins, mais assurez-vous de tenir compte du coût, des risques et du temps de récupération avant de prendre une décision.