3 célébrités qui sont au service d'une inspiration majeure

Besoin d’une source de motivation pour aller au gym cette semaine? Que diriez-vous de trois: Kourtney Kardashian, Taylor Swift et Britney Spears ont toutes récemment publié des clichés Instagram dans leurs bikinis à peine là. (OH MON DIEU!)

Voici Kardashian en train de profiter de « Sunday Fundday ».

Et T.Swift qui a l’air torride sous les tropiques.

La photo de Spears au bord de la piscine amène certains fans à se demander si elle a photoshopé sa taille. Mais d’autres clichés récents de la star prouvent qu’elle a un corps magnifique quoi qu’il arrive.

Avec l’arrivée officielle du printemps le week-end dernier et le temps (en quelque sorte) plus chaud, on nous a rappelé que nous ne sommes pas aussi prêtes que ces dames à laisser tomber nos sarongs alors que nous nous dirigeons vers le sable.

Si vous appartenez à la même catégorie, pas de soucis. Nous sommes tous en travaux. De plus, nous avons un maillot de bain qui sculpte le corps pour vous aider à tonifier et à raffermir en un temps record.

Chaque mouvement de cette série par l’entraîneur de célébrités Tracy Anderson peut donner l’impression qu’il cible un domaine, mais soyez assuré que tout votre corps en récolte les bénéfices. Effectuez la séquence deux fois, en faisant les deux derniers exercices sur votre côté droit la première fois puis sur votre gauche. Filmez six jours par semaine et associez-vous à 30 à 60 minutes de cardio. Bikini (ou une pièce ou tankini), vous voilà !

Abdominaux sexy debout

Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches, les bras à hauteur d’épaule et les coudes pliés à 90 degrés; serrez les omoplates ensemble (A). Déplacez la cage thoracique vers la gauche, en étendant les bras afin qu’ils forment une ligne diagonale, paumes vers le bas ; appuyez sur les bras vers l’arrière (B). Revenez à la position « A » ; serrez les omoplates ensemble. Répétez « B », mais cette fois déplacez la cage thoracique vers la droite (C). Faites 30 répétitions.

Extension de bras paumes arrières

Photo : Nathaniel Welch.

Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches, les bras tendus sur les côtés, les paumes vers le bas (A). Serrez les omoplates ensemble. Lorsque vous relâchez, déplacez le torse vers la droite, en dirigeant avec la main droite et en tournant les paumes jusqu’à ce qu’elles soient face à l’arrière (B). Rapprochez à nouveau les omoplates et répétez le mouvement du côté gauche (C). Retour au centre. Faites 30 répétitions.

Toucher et atteindre la main et le pied

Photo : Nathaniel Welch.

Commencez à quatre pattes; étendre le bras droit devant le corps et la jambe droite en arrière (A). Pliez le genou droit et le coude, en rapprochant la main droite et le pied (B). Attrapez le pied ; tirez-le vers l’avant. Relâchez sur « A ». Faites 30 répétitions.

Lifting latéral des hanches et des jambes

Photo : Nathaniel Welch.

Allongez-vous sur le côté gauche, les hanches et les pieds empilés. Placez l’avant-bras gauche sur le sol pour vous soutenir et redressez le haut du corps (A). Soulevez les hanches du sol dans une planche latérale (B). Abaissez-vous pour commencer, puis levez la jambe droite d’environ 3 pieds (C). Retourner au début. Faites 30 répétitions.