Les personnes souffrant de troubles anxieux trouvent souvent que leurs proches ne savent pas comment réagir lorsque leur anxiété s’installe. Dans cet esprit, Kelsey Darragh, productrice à Los Angeles, a eu une idée de génie.
Elle a donné à son petit ami une liste de choses qu’il peut faire pour l’aider à gérer son anxiété. Puis elle l’a partagé sur Twitter dans l’espoir que cela puisse aider d’autres couples. Nous aimons la façon dont ces partenaires communiquent pour créer un environnement sûr et positif, même pendant les moments les plus difficiles de Darragh.
« J’ai des troubles paniques et anxieux », a-t-elle écrit. « Mon copain ne sait pas… mais veut le comprendre pour qu’il puisse m’aider. DONC je lui ai fait cette liste ! N’hésitez pas à partager [with your] proches qui ont besoin d’être guidés ! »
La liste, intitulée « 15 choses réalistes que vous pouvez faire pour m’aider à traverser une crise de panique, » détaille ce qu’elle ressent lors d’une attaque et ce qu’il doit faire pour la soutenir. C’est devenu viral.
« Sachez que j’ai peur et que je ne pourrai pas expliquer pourquoi, alors s’il vous plaît, ne paniquez pas et ne vous fâchez pas contre moi », a-t-elle écrit en haut de sa liste numérotée.
Darragh a également recommandé des choses qu’il devrait et ne devrait pas faire, comme lui suggérer de manger quelque chose (« j’ai l’impression que je vais vomir ») et des exercices de respiration (elle dit qu’ils sont frustrants mais vitaux). Des mots d’encouragement à un gros câlin, ces stratégies lui permettent de savoir comment il peut la faire se sentir mieux.
« Une fois que c’est passé (quelques heures plus tard), ouvrez un dialogue avec moi à ce sujet », a-t-elle écrit au point n° 15. « Comment ça va ? Que pouvons-nous faire la prochaine fois ? » Savoir qu’un partenaire ou un ami proche vous soutient est rassurant pour les personnes souffrant de panique et d’anxiété, qui sont habituées à ce que leurs amis et leur famille ne comprennent pas complètement ce qu’ils vivent.