Il existe des moyens de ralentir les signes du vieillissement, tels que les rides, pendant la nuit. Cependant, dormir dans la mauvaise position peut contrecarrer vos efforts pour éviter d’avoir des rides sur votre visage.
Selon Debra Jaliman, MD, dermatologue basée à New York et auteur de Règles de peau (11 $; amazon.com), dormir de manière à ce que votre visage entre en contact avec des taies d’oreiller en coton, comme sur le côté ou le ventre, peut entraîner la création de rides de sommeil profondes sur votre front et vos joues.
En général, les rides sont causées par la perte de collagène et d’élasticité, ce qui réduit le volume de la peau. L’application de pressions répétées (comme dormir avec le côté de votre visage sur un oreiller) ou de mouvements musculaires (comme rire et plisser les yeux) contre le collagène favorisera sa dégradation, entraînant éventuellement des lignes visibles.
Dans cet esprit, voici six façons de prévenir les rides pendant que vous vous reposez.
Dormez sur le dos
Dormir sur le ventre ou sur le côté signifie qu’il y a une pression constante sur votre visage. Au fil du temps, cette action produira des lignes de sommeil indésirables. Vous pouvez y remédier en dormant sur le dos, a déclaré le Dr Jaliman – de cette façon, vous n’appliquerez aucune pression sur votre visage.
Pour beaucoup de gens cependant, cela peut être inconfortable. De plus, vous ne pouvez pas contrôler vos mouvements de sommeil involontaires, selon une étude de septembre 2016 Revue Chirurgie Esthétique étude, vous conduisant à une position latérale ou sur le ventre. Mais, vous pouvez vous entraîner et vous y habituer avec le temps.
Utilisez un oreiller spécial
Si vous souhaitez favoriser le sommeil sur le dos, essayez un oreiller profilé conçu pour réduire le contact du visage avec la surface de l’oreiller, ce qui peut entraîner une réduction des lignes de sommeil.
Le Dr Jaliman a recommandé l’oreiller NIGHT (150 $; amazon.com) pour dormir. « Il présente de nombreux avantages, notamment en minimisant les rides, en favorisant une peau propre et en aidant à hydrater les cellules de votre peau, ce qui aide à prévenir la formation de ridules », a ajouté le Dr Jaliman.
Il existe également une option moins technique pour ceux qui veulent devenir des dormeurs. Les mêmes oreillers qu’ils vendent dans les aéroports pour que vous puissiez dormir confortablement sur de longs vols peuvent également être utilisés au lit. Ils permettent de dormir plus facilement sur le dos sans éventuellement se rouler sur le côté. Essayez l’oreiller de voyage Juning (amazon.com), qui a un rembourrage en mousse à mémoire de forme.
Améliorez votre taie d’oreiller
Si vous ne pouvez tout simplement pas dormir confortablement sur le dos, vous pouvez toujours éviter les plis induits par les taies d’oreiller en passant du coton à la soie ou au satin. « Avec une taie d’oreiller en soie, votre peau glisse sur l’oreiller », a déclaré le Dr Jaliman. En d’autres termes, il y a moins de traction et votre visage ne « craquera » pas contre lui comme il le ferait sur un oreiller en coton. Essayez la taie d’oreiller Spasilk Facial Beauty (21 $; amazon.com). L’étui 100% soie est hypoallergénique et disponible en 12 coloris.
Nous aimons aussi la taie d’oreiller MYK Pure Natural Mulberry Silk (19 $; amazon.com), une taie 100% soie. Il est hypoallergénique, super doux et est disponible dans une variété de couleurs pour s’adapter à tout type de literie. Ils sont tous lavables en machine, vous n’avez donc pas à vous soucier d’une facture de nettoyage à sec.
Donnez une chance à la taie d’oreiller en soie de luxe LilySilk (27 $; amazon.com) si vous voulez essayer un oreiller en soie mais que vous ne voulez pas que votre oreiller glisse pendant que vous dormez. Cet étui résout ce problème puisque le côté qui repose contre le lit est en coton.
Essayez une crème hydratante
Le rétinol est peut-être l’outil le plus puissant de votre arsenal anti-âge. Le dérivé de vitamine A réapprend à votre peau à agir jeune en stimulant le collagène qui prévient les ridules. Les dermatologues recommandent systématiquement d’utiliser la crème la plus puissante que votre peau peut tolérer (ce qui peut nécessiter une ordonnance), mais il existe de nombreuses options en vente libre, telles que Neutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle Moisturizer (18 $; amazon.com).
Pour les problèmes oculaires, nous recommandons le traitement anti-âge pour les yeux RoC Retinol Correxion (18 $; walmart.com). La crème anti-âge pour les yeux est super hydratante et réduit visiblement les signes de pattes d’oie, les cernes et les poches.
Vous pouvez également essayer une crème de nuit pour réduire vos rides. Les crèmes de nuit sont des lotions lourdes et ultra-hydratantes que vous ne pourriez probablement pas porter pendant la journée. Choisissez-en un qui contient de l’acide hyaluronique, qui aide à repulper et raffermir la peau. SantéLes rédacteurs en chef adorent la crème de sommeil Ultra-Lift Miracle de Garnier (50 $; amazon.com).
Nous sommes également de grands fans de l’hydratant pour le visage Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Anti-Wrinkle Night Accelerated Retinol SA (18 $; amazon.com). Non seulement il contient de l’acide hyaluronique, mais il contient également un complexe de rétinol et de glucose pour estomper visiblement les rides et traiter les premiers signes du vieillissement, de sorte que vous obtiendrez votre meilleur repos beauté.
Si vous voulez faire des folies, SkinMedica Age Defense Retinol Complex (64 $; dermstore.com) pourrait être un excellent choix. Cette crème de nuit aide à combattre les signes de l’âge sans irriter la peau. L’extrait d’écorce de magnolia apaise l’inflammation, ce qui le rend idéal même pour les peaux sensibles.
Obtenez une nuit complète de repos
La privation de sommeil, selon la Sleep Foundation, consiste à dormir moins longtemps que nécessaire, généralement moins de sept heures pour les adultes.
Un septembre 2017 Médica Une étude a noté que lorsque les gens ont été affectés par la privation de sommeil, cela se voit dans leur apparence. Paupières tombantes et cernes sombres sous les yeux ; yeux plus rouges et gonflés avec de fines lignes autour d’eux; et plus de rides sont quelques-unes des indications.
Donc, cela peut sembler évident, mais il est nécessaire de dormir suffisamment. « Il est important de dormir 7 à 8 heures par nuit pour rajeunir la peau », a déclaré le Dr Jaliman.