4 conseils pour démarrer votre mois de janvier

Après les longues vacances de cocktails festifs, de repas copieux et de desserts super riches, je suppose que votre première priorité de 2009 est de réduire tout ce poids hivernal. Si vous avez fait preuve de retenue entre Thanksgiving et le jour de l’An, cela ne devrait pas être trop difficile. Mais si vous êtes comme beaucoup de femmes, vous avez cédé à chaque impulsion. Hé, Noël n’arrive qu’une fois par an ! Mais ne paniquez pas maintenant que la nouvelle année est là. Essayez mes quatre conseils minceur préférés.

1. Éloignez-vous de la balance.

Vous savez que vous étiez mauvais, vous n’avez pas besoin d’un numéro pour le confirmer. Si vous évaluez le succès de votre régime par le nombre sur l’échelle, vous ne vous donnerez de l’anxiété que lorsque vous le verrez augmenter. Si je veux évaluer les dégâts que j’ai causés, j’enfile mon jean préféré. S’ils sont bien ajustés, je sais que je dois arrêter les sucreries et faire un peu de ménage.

2. Soyez patient.

S’il vous a fallu six semaines pour accumuler ces kilos en trop, il y a de fortes chances qu’il vous faille autant de temps pour les perdre. Rappelez-vous que le poids ne se détachera pas demain. Même des mesures extrêmes comme les jeûnes de jus ou les nettoyages ne le garderont que si longtemps, et vous finirez par être déçu et découragé. En attendant, vous pouvez faire beaucoup pour bannir les ballonnements et vous sentir un peu plus mince comme avant les vacances. Je commence par doubler ma consommation d’eau. Choisissez des aliments pleins d’eau – les concombres, les bouillons clairs, les asperges et le melon sont tous d’excellents choix pour les filles maigres. Et tandis que les aliments pleins de fibres – pensez au chou-fleur, au brocoli et aux haricots – vous rassasieront certainement, j’essaie de les éviter dans les premiers jours de mon plan minceur. Une fois dégonflé, je peux vraiment me concentrer sur mon plan de remise en forme.

3. Mangez sainement.

Une fois que je me suis débarrassé de tout ballonnement de vacances restant, je suis prêt à remettre mon régime sur les rails. Je jure tout ce qui est transformé en faveur d’un tarif plus naturel. Mais au cours de mes folies de vacances, mon corps s’est habitué à des aliments plus lourds, donc une simple salade ne va pas conjurer mes douleurs de la faim en janvier. J’ai appris à tromper mon corps pour qu’il ressente la même satisfaction en optant pour des favoris sains et nourrissants à faible teneur en calories. Une journée typique commence par un bol de gruau fumant. Le déjeuner est un burrito de blé entier rempli de riz brun, d’épinards et de haricots noirs, mais assurez-vous de contrôler la taille des portions. Pour le dîner, je fais griller un morceau de poisson savoureux à côté d’une patate douce cuite au four. J’évite le steak, le fromage et tout ce qui est salé ou crémeux pendant les deux premières semaines pendant que je remets mon corps en marche.

4. Arrêtez de vous cacher dans vos sueurs.

Il est facile d’oublier un peu de graisse supplémentaire sur le ventre si vous vous êtes enterré profondément dans votre sweat à capuche universitaire. Après une longue journée de travail, il est tentant de se tourner vers tout ce qui est surdimensionné et en coton. Au lieu de cela, j’enfile un pantalon de yoga et un haut slim pour me rappeler que je veux mettre mon corps en forme. Je suis moins susceptible de me gaver de crème glacée vers minuit si je vois mon ventre commencer à dépasser.