En tant que casanier fier, l’une de mes choses préférées à faire le week-end est de regarder en boucle Loi et ordre : Unité spéciale des victimes. Je suis accro à essayer de comprendre qui a commis le crime odieux et à attendre cette tournure choquante dans chaque épisode. Je suis tellement pris par ces séances marathon que soudain je me rends compte que six heures se sont écoulées et que je n’ai pas bougé de ma place sur le canapé.
Le week-end dernier, j’y étais encore avec mes détectives de télévision préférés. Mais cette fois mon SVU l’expérience de binge-watching était différente. Au lieu d’encourager Olivia Benson et d’applaudir lorsque les délinquants ont été attrapés, je me sentais nerveux à mesure que chaque affaire se déroulait. Mon cœur battait vite, je me rongeais les ongles et un sentiment de malaise et de peur s’est accumulé en moi. Mais j’étais toujours obsédé par le spectacle; Je ne pouvais pas m’arrêter de regarder.
Cette nuit-là, je pouvais à peine dormir. Je n’arrêtais pas de penser aux histoires des personnages et à toutes les femmes à travers le pays qui ont parlé de leurs expériences d’agression sexuelle, ainsi qu’à toutes celles qui sont encore trop traumatisées pour parler. Ce qui était autrefois l’une de mes émissions préférées à regarder pour le divertissement déclenchait maintenant une anxiété et une peur que je ne savais pas que j’avais.
Curieuse de savoir ce qui se passait avec moi et si c’est quelque chose que d’autres femmes vivent ces jours-ci, j’ai parlé avec Carole Lieberman, MD, psychiatre basée à Beverly Hills, spécialisée dans la violence dans les médias. Voici ce qu’elle raconte Santé pourquoi cela se produit et que faire lorsque vous avez été déclenché par ce qui est à l’écran.
Je ne suis pas le seul déclenché par la télé
Le Dr Lieberman dit qu’il est courant que les émissions de télévision déclenchent de l’anxiété et de la dépression chez leurs téléspectateurs. En fait, les producteurs de télévision comptent presque sur cette réaction des téléspectateurs pour les garder à l’écoute. sont attirés comme un papillon vers une flamme », explique le Dr Lieberman. « Quand le spectacle se termine, ils peuvent être rassurés qu’ils [the victims] survécu et que les méchants ont été punis. »
Séries télévisées populaires comme Les 48 premiers et Scandale qui dépeignent le meurtre, le viol et le terrorisme sont plus susceptibles de provoquer de l’anxiété chez les téléspectateurs. Pourtant, même les émissions de science-fiction, telles que Les morts qui marchent et Choses étranges, qui dépeignent la mort, des monstres et des zombies, peuvent déclencher certaines personnes, dit-elle. Aussi traumatisants que puissent être ces types d’émissions, le Dr Lieberman dit que ses recherches ont montré que les émissions de nouvelles quotidiennes causent le plus d’anxiété et de dépression, grâce à l’accent mis sur la violence et les événements négatifs.
Plus d’émissions dépeignent des traumatismes du monde réel
Bien que nous sachions tous que les programmes télévisés sont exagérés pour un effet dramatique, les scénaristes, réalisateurs et acteurs d’aujourd’hui font un travail étrangement réaliste décrivant des événements traumatisants qui résonnent auprès du public parce qu’ils sont dérivés de choses qui se passent réellement dans le monde en ce moment. Compte tenu des graphismes à couper le souffle, des effets spéciaux et des manifestations dramatiques d’émotion sur les émissions fictives de nos jours, il n’est pas étonnant que tant de gens aient l’impression d’être vraiment là et de vivre ce que traverse un personnage.
« Les personnes sensibles, émotives, anxieuses ou déprimées sont plus affectées par ces émissions », explique le Dr Lieberman. « En particulier, si un spectateur a vécu quelque chose dans l’intrigue, comme un viol, ou si un être cher est mort d’une mort violente, il sera plus affecté. » Si vous regardez une émission comme SVU, vous pourriez ressentir un lien ou vous identifier à une victime, ce qui pourrait vous faire ressentir sa douleur. Vous pourriez vous inquiéter que quelque chose de similaire vous arrive. . . ou vous retrouver submergé par des souvenirs si cela vous est arrivé.
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Comment j’ai soulagé mon anxiété
L’une des choses les plus efficaces à faire si vous vous sentez déclenché par un certain programme est d’arrêter complètement de le regarder. Après tout, la télévision devrait soulager votre stress, pas en être la cause. Cependant, si c’est votre émission préférée absolue et que vous ne pouvez pas vous en passer (je vous parle, Scandale gladiateurs), certaines étapes peuvent vous mettre plus à l’aise.
Le Dr Lieberman suggère de garder les lumières allumées tout en regardant, de s’asseoir sur un canapé confortable, de manger une collation, de faire des câlins avec un animal de compagnie ou de regarder avec un membre de la famille ou un ami. Elle recommande également de ne pas regarder de programmes émotionnels ou effrayants avant le coucher, sinon vous pourriez être trop câblé avec des émotions négatives pour dormir.
Quant à moi, je prends une pause de mon week-end SVU-binging et passage à De vraies femmes au foyer. Le passage de regarder des agressions sexuelles basées sur des histoires vraies à regarder des combats de chat inutiles mais divertissants m’a aidé à me sentir moins anxieux mais un peu plus méchant, ce qui est un métier que je prendrai volontiers.