Posez-vous ces 3 questions pour arrêter de trop réfléchir à un problème

Quand j’étais à l’université, il y avait une étudiante qui vivait dans mon dortoir et qui questionnait régulièrement les autres étudiantes sur la tenue qu’elle devait porter. Parfois, elle faisait du porte-à-porte pour solliciter des opinions. Bien que la plupart des gens aient été assez polis pour lui dire quelle tenue lui convenait le mieux, en réalité, personne ne se souciait de ce qu’elle portait en cours de calcul ou au gymnase.

À un moment donné, elle a acheté trois vestes d’hiver et a gardé les étiquettes dessus. Puis elle a sondé tout le monde dans le dortoir. Quand elle a eu fini, elle a rendu les deux vestes qui ont reçu le moins de votes.

Je soupçonne qu’elle pensait que porter des vêtements que les gens aimaient l’aiderait à se faire des amis. Mais l’ironie était que les gens étaient agacés par son indécision.

Qu’est-ce que la réflexion excessive ?

Bien que les penseurs excessifs ne veuillent pas rendre tout le monde fou, ils le font souvent. Ils demandent des conseils qu’ils refusent de prendre. Ou ils ressasser des situations avec quelqu’un d’assez gentil pour écouter. Offrir des réconforts constants ou des cajoleries fréquentes épuise leurs amis et leur famille.

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Comment faire la différence entre la réflexion excessive et la résolution de problèmes

La préparation et la planification sont des stratégies solides pour faire face aux problèmes. Vous pouvez identifier une façon créative de relever un défi ou élaborer un plan pour vous empêcher de répéter une erreur. Que vous soyez aux prises avec des problèmes relationnels, des problèmes liés au travail ou des dilemmes financiers, consacrer votre énergie mentale à l’obstacle peut vous aider à développer des solutions efficaces.

Si, toutefois, vous passez des heures à analyser vos problèmes, vous risquez de vous créer davantage de détresse. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur et que vous vous concentrez sur les choses qui vous font vous sentir mal, vous vous sentirez encore plus mal. Lorsque vous êtes anxieux, imaginer que de mauvaises choses vous arrivent vous maintiendra coincé dans un état d’anxiété perpétuelle.

La différence entre la réflexion excessive et la résolution de problèmes ne réside pas dans le temps que vous investissez, mais dans votre façon de penser. Lorsque vous vous retrouvez à penser à un problème ou à un événement pénible, posez-vous ces questions :

Y at-il une solution à ce problème?

Certains problèmes ne peuvent pas être résolus. Vous ne pouvez pas faire disparaître la maladie d’un être cher, et vous ne pouvez pas défaire un événement traumatisant qui s’est déjà produit. S’attarder sur les choses de manière improductive pourrait nuire à votre bien-être psychologique.

Est-ce que je me concentre sur le problème ou suis-je à la recherche d’une solution ?

Si vous êtes confronté à un problème financier, il est utile de rechercher des stratégies pour gagner plus d’argent ou rembourser votre dette. Cependant, vous imaginer devenir sans-abri ou penser à quel point votre situation financière est injuste vous maintiendra coincé.

Qu’est-ce que j’accomplis en y pensant ?

Si vous essayez de manière proactive d’acquérir une nouvelle perspective, vous pourriez trouver utile de réfléchir à un problème. Si, toutefois, vous réfléchissez de manière répétée à la façon dont vous souhaiteriez que les choses soient différentes ou si vous imaginez toutes les choses qui pourraient mal tourner (sans identifier les actions qui vous aideront à réussir), vous réfléchissez trop.

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Vous poser ces questions peut vous aider à commencer à identifier quand vous réfléchissez trop. Lorsque vous décidez que vos pensées ne sont pas productives, vous pouvez passer à une approche de résolution de problèmes. Ou vous pourriez décider que vous ne pouvez rien faire et que réfléchir davantage au problème ne vous sera d’aucune utilité.

Extrait de 13 CHOSES QUE LES FEMMES MENTALEMENT FORTES NE FONT PAS : possédez votre pouvoir, canalisez votre confiance et trouvez votre voix authentique pour une vie pleine de sens et de joie par Amy Morin. Copyright © 2019 par Amy Morin. En vente chez William Morrow, une empreinte de HarperCollins Publishers. Réimprimé avec permission.