Le moyen puissant d'obtenir une bonne nuit de sommeil peut protéger votre cerveau

Au cas où vous auriez besoin de plus de conviction pour donner la priorité à la fermeture des yeux, de nouvelles recherches suggèrent que l’obtention de Z de bonne qualité peut protéger votre cerveau contre la démence.

L’étude, publiée dans la revue Neurologie, ont découvert que les adultes qui ne dorment pas bien peuvent courir un risque accru de développer la maladie d’Alzheimer. Les chercheurs ne savent pas si un mauvais sommeil alimente la progression de la maladie ou si les premiers signes de la maladie entraînent d’une manière ou d’une autre une perturbation du sommeil, ou une combinaison des deux. Mais dans tous les cas, ils disent que les problèmes de sommeil chroniques peuvent être un signe qu’une personne présente un risque plus élevé que la moyenne de développer une démence plus tard dans la vie.

Ce n’est pas la première étude à trouver un lien entre le sommeil et la maladie d’Alzheimer. D’autres recherches ont suggéré que le cerveau utilise des périodes de sommeil pour effectuer la « maintenance » et éliminer les déchets, ont écrit les auteurs de l’étude dans leur article. Et lorsque le sommeil ne se déroule pas comme il le devrait, des protéines comme l’amyloïde et le tau sont plus susceptibles de s’accumuler et de former des plaques et des enchevêtrements, tous deux présents dans le cerveau des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

Mais la nouvelle recherche a regardé au-delà des niveaux d’amyloïde et de tau, pour d’autres marqueurs biologiques de la maladie d’Alzheimer chez des adultes apparemment en bonne santé. Des scientifiques de l’Université du Wisconsin à Madison ont recruté 101 personnes, âgées en moyenne de 63 ans, qui avaient toutes des capacités de réflexion et de mémoire normales, mais qui portaient des facteurs de risque génétiques de la maladie d’Alzheimer. Les participants ont répondu à des questions sur la qualité de leur sommeil et ont également fourni des échantillons de liquide céphalo-rachidien.

À partir de ce liquide céphalo-rachidien, les chercheurs ont découvert que les personnes qui signalaient une mauvaise qualité de sommeil avaient, en moyenne, plus de marqueurs de la maladie d’Alzheimer, notamment des accumulations d’amyloïde et de tau, des lésions des cellules cérébrales et de l’inflammation. Ces associations sont restées même après l’ajustement des résultats en fonction de l’utilisation de somnifères, du niveau d’éducation, des symptômes de dépression et de l’indice de masse corporelle.

Il y avait cependant des exceptions. Étonnamment, les chercheurs n’ont pas trouvé d’augmentation des niveaux de marqueurs de la maladie d’Alzheimer lorsqu’ils ont examiné spécifiquement les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, un trouble respiratoire qui est un perturbateur majeur du sommeil et un facteur de risque pour plusieurs autres maladies chroniques.

Ils ne savent pas ce qui pourrait expliquer l’écart, mais ils soulignent qu’ils n’ont pas réellement testé les participants pour l’apnée du sommeil ; ils ont seulement demandé aux gens s’ils l’avaient. « Les troubles respiratoires du sommeil ne sont souvent pas détectés par les patients, et les rapports subjectifs ne sont pas fiables », ont-ils écrit.

Il est possible que la maladie d’Alzheimer, à ses tout premiers stades, cause en fait des problèmes de sommeil, avant même que d’autres symptômes ne soient perceptibles. Il existe des preuves que les plaques amyloïdes perturbent le sommeil à ondes lentes, ont écrit les auteurs, ce qui est « important pour se sentir rafraîchi ». Cela pourrait expliquer pourquoi les personnes ayant plus de marqueurs de la maladie d’Alzheimer étaient plus susceptibles de signaler un mauvais sommeil, ont-ils ajouté.

Mais dans l’ensemble, les chercheurs affirment qu’un mauvais sommeil pourrait contribuer à la progression de la maladie d’Alzheimer et que les gens pourraient être en mesure de faire quelque chose avant qu’il ne soit trop tard. « De nombreux produits pharmaceutiques, appareils et interventions comportementales efficaces sont déjà disponibles en clinique pour améliorer la qualité du sommeil », ont-ils écrit, ajoutant que des études de suivi sont nécessaires pour déterminer exactement quels aspects du sommeil doivent être améliorés afin de retarder ou de diminuer la maladie d’Alzheimer. les symptômes.

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Même si leurs découvertes ne suggèrent qu’un effet modeste du sommeil sur le risque d’Alzheimer, les chercheurs pensent qu’il pourrait encore être très important. Trouver un moyen de retarder l’apparition des symptômes de la maladie d’Alzheimer même de seulement cinq ans pourrait réduire le nombre de cas aux États-Unis de 5,7 millions, ont-ils écrit, et économiser 367 milliards de dollars en dépenses de santé.