7 façons de repousser les cheveux clairsemés, selon les dermatologues

Peut-être qu’au début, vous remarquez que des cheveux supplémentaires s’écoulent sous la douche ou qu’il reste plus de mèches que d’habitude sur votre brosse à cheveux. Bien que vous puissiez vous sentir comme la seule femme à faire face à cela, la vérité surprenante est que la perte de cheveux chez les femmes (FPHL) est beaucoup plus courante que vous ne le pensez. En fait, la moitié de toutes les femmes subiront une perte de cheveux à un moment donné de leur vie, et 40% connaîtront la FPHL vers l’âge de 40 ans environ. Et il y a de fortes chances que ces statistiques soient erronées, déclare Joshua Zeichner, MD, directeur des cosmétiques et la recherche clinique en dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York, car les femmes sont souvent trop gênées pour en parler.

Un mythe courant sur la perte de cheveux veut que les femmes perdent leurs cheveux pour les mêmes raisons que les hommes. « Mais la FPHL n’a pas le même schéma que la perte de cheveux chez les hommes », déclare Francesca J. Fusco, MD, professeure clinique adjointe de dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York. « Il a tendance à être diffus ou frontal ou temporel, et il peut être hérité par des parents féminins. » Bien que la perte de cheveux chez les hommes ait fait l’objet de beaucoup plus de recherches que chez les femmes, nous savons qu’elle est au moins en partie génétique et liée aux hormones androgènes, principalement la dihydrotestostérone (DHT). En d’autres termes, il existe plusieurs causes de perte de cheveux en plus des gènes, notamment le stress, l’alimentation et d’autres facteurs liés au mode de vie.

Bien que nous ne puissions pas contrôler nos gènes, nous pouvons contrôler notre mode de vie. Apporter ces changements recommandés par des experts peut aider vos cheveux clairsemés à repousser.

Moins de stress

« Des stress psychosociaux importants peuvent entraîner la perte de cheveux », explique le Dr Zeichner. Dans un phénomène appelé effluvium télogène, le stress choque les cheveux pour qu’ils entrent dans la phase de « repos », dans laquelle ils tombent tous en même temps. « C’est le même type de condition que les femmes éprouvent généralement après avoir accouché ou après une intervention chirurgicale majeure », explique le Dr Zeichner. « Ces patients développent généralement un amincissement rapide des cheveux le long des tempes. » Il est essentiel de trouver des techniques de gestion du stress, qu’il s’agisse de méditation, de yoga, d’aller au gymnase ou d’adopter un mantra.

Surveillez ce que vous mangez

« Les protéines sont essentielles à la santé des cheveux », déclare le Dr Fusco. « La viande maigre, le poisson, la volaille et les haricots sont tous d’excellentes sources. Le fer est également important ; une faible teneur en fer peut entraîner une anémie, ce qui peut entraîner une perte de cheveux accrue. La bonne nouvelle est qu’avec une alimentation et des suppléments appropriés, ce type de cheveux la perte est réversible. » Les carences en biotine et en zinc sont également clairement associées à la perte de cheveux, et le magnésium est nécessaire à la croissance saine des cheveux.

Essayez un supplément

Prendre un supplément de vitamines naturelles conçu pour stimuler la croissance des cheveux peut aider, et même les multivitamines peuvent donner un coup de pouce à vos cheveux, explique le Dr Zeichner. Les deux suppléments capillaires les plus populaires sur le marché qui ont été évalués et dont il a été démontré qu’ils aident à promouvoir des cheveux sains sont Nutrafol et Viviscal), explique le Dr Zeichner.

Utiliser un traitement topique

Le seul traitement topique qui a été approuvé par la FDA pour la perte de cheveux chez les femmes est le minoxidil, mieux connu sous le nom de marque Women’s Rogaine. « Le minoxidil topique est l’étalon-or du traitement », déclare le Dr Zeichner. « Il aide à allonger le stade de croissance actif des cheveux et favorise un apport sain d’oxygène et de nutriments au follicule pileux. »

Essayez les huiles essentielles

En tant qu’alternative naturelle à Rogaine, les huiles essentielles peuvent valoir la peine d’être essayées. Dans une petite étude, des patients atteints d’alopécie ont massé quotidiennement du romarin, de la menthe poivrée, du thym et de la lavande dans un mélange d’huile de jojoba ou de pépins de raisin, tandis qu’un groupe témoin n’utilisait que les huiles. Quarante-quatre pour cent des participants du groupe des huiles essentielles ont montré une amélioration, contre seulement 15 % du groupe témoin. Parlez à votre dermatologue avant d’essayer le minoxidil ou les huiles essentielles sur votre cuir chevelu.

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Traitez vos cheveux avec soin

Une autre façon de sauver vos mèches est de toujours les traiter avec douceur. Cela signifie qu’il n’y a pas de peignage brutal et qu’il ne faut jamais se brosser les cheveux lorsqu’ils sont mouillés et faibles. Ignorez les styles qui tirent, comme les queues de cheval serrées et les chignons. Ne séchez jamais vigoureusement avec une serviette, ce qui entraînerait une casse. Faites une pause dans les éruptions cutanées quotidiennes et les coiffures excessives, qui irritent le cuir chevelu.

Abandonnez vos pellicules

Un autre coupable surprenant ? Pellicules. « Au fur et à mesure que la desquamation s’accumule ou si le cuir chevelu démange et se gratte, l’inflammation peut entraîner une perte excessive », explique le Dr Fusco. « Je vois souvent cela parce que les femmes n’utilisent pas régulièrement leur shampooing antipelliculaire car ceux qu’elles ont utilisés sont médicinaux et non embellissants. Facilement résolu avec un produit comme le nouveau Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care, qui combine le pyrithione de zinc antipelliculaire dans une formulation nourrissante et agréablement parfumée conçue pour un usage quotidien. »

Comment déguiser vos cheveux clairsemés

Cela peut prendre des mois pour que vos cheveux repoussent (et à vrai dire, ils peuvent ne pas repousser du tout). En attendant, vous pouvez réduire l’apparence de la perte de cheveux en rendant visite à votre coiffeur. Une bonne coupe de cheveux et quelques astuces de style faciles peuvent facilement simuler la plénitude. « Des couches longues ou courtes peuvent faire toute la différence », explique le Dr Fusco. « Changez fréquemment de pièce pour donner du peps à vos cheveux, et utilisez des volumateurs et des shampoings secs pour un coup de fouet. »

Les shampooings secs Batiste (6 $; amazon.com) sont fantastiques pour le volume; appliquez-les sur les racines. En outre, couper ne serait-ce que quelques centimètres ajoutera instantanément du volume, éliminera l’excès de poids des cheveux plus longs et aidera à masquer les zones d’amincissement. Mais si vous ne voulez pas raccourcir, obtenez des couches qui encadrent le visage pour masquer les fines lignes de cheveux.

Vous pouvez également camoufler les zones éclaircies avec des produits de retouche des racines en spray ou même du fard à paupières, explique le Dr Fusco. Badigeonnez Madison Reed Root Touch Up (30 $; amazon.com) pour une solution rapide et facile. Il existe un certain nombre de mascaras capillaires pour dissimuler les racines qui poussent, ce qui augmente également l’apparence.

Pourtant, vous perdez des mèches même après avoir apporté ces modifications à votre style de vie ? Si l’excrétion excessive continue pendant plus d’un mois, consultez votre médecin.