Les thés dits « detox » sont populaires depuis des années, principalement parmi les personnes qui fréquentent les magasins d’aliments naturels ou consultent des praticiens alternatifs. Ces jours-ci, cependant, ils sont devenus une grande entreprise et une poignée de célébrités vantent leurs avantages en matière de perte de poids sur les réseaux sociaux. D’une certaine manière, les thés détox sont devenus la version liquide des corsets de taille – les résultats avant et après sont souvent dramatiques, et leur soutien de célébrité génère du buzz, mais vous vous demandez peut-être : fonctionnent-ils vraiment et sont-ils sûrs ? Avant de dépenser votre argent durement gagné et de commencer à siroter, voici cinq choses que vous devez savoir.
Vous devez toujours suivre un régime et faire de l’exercice pour qu’ils fonctionnent
Une marque de thé détox, récemment instagrammée par Amber Rose, conseille sur son site Web que pour de « meilleurs résultats », le thé doit être consommé avec beaucoup d’eau, des repas sains et équilibrés et trois à cinq séances d’entraînement par semaine. Un autre, qui a été instagrammé par plusieurs célébrités, dont Kourtney Kardashian, Christina Milian et Hilary Duff, déclare en ligne que le thé « est recommandé d’être pris en conjonction avec une alimentation saine à énergie contrôlée et de l’exercice régulier » et le site Web propose un plan de repas d’accompagnement à vendre. Personnellement, j’aimerais voir une étude comparant les résultats générés par un thé détox par rapport à un placebo, les deux groupes suivant exactement le même régime alimentaire, mais je n’en ai trouvé aucun. Il est donc difficile de savoir si les résultats de perte de poids que les gens obtiennent de ces thés sont réellement dus à leur consommation, ou simplement le résultat d’un régime alimentaire nettoyé et d’une routine d’entraînement cohérente, dont nous savons déjà qu’ils peuvent entraîner une perte de poids. . Dans tous les cas, il est peu probable que le simple fait de siroter du thé détox tout en continuant à sauter la salle de sport et à commander des plats à emporter vous aide à réduire votre forme.
Vous pourriez perdre du poids en eau, pas en graisse réelle
Les thés détox qui combinent la caféine avec des diurétiques peuvent déclencher la perte de poids en eau. Seulement deux tasses d’eau pèsent une livre sur une balance, donc la perte de liquide peut vous faire paraître et vous sentir plus léger, même si vous n’avez pas perdu une once de graisse corporelle. Les thés détox peuvent également déclencher un effet laxatif, qui amène votre corps à éliminer les déchets de votre tube digestif, un autre résultat qui peut rendre votre estomac plus plat et vous permettre de vous sentir plus léger, même si votre rapport maigre/gras reste exactement le même. . Si cet effet de solution rapide vous donne le regain de confiance et la motivation dont vous avez besoin pour commencer à manger plus sainement et à faire de l’exercice – les véritables clés pour être en bonne santé et maigre – formidable (en supposant que les thés sont même sûrs à boire – voir ci-dessous). N’oubliez pas : si vous reprenez vos anciennes habitudes alimentaires ou d’exercice moins que stellaires, ou si vous arrêtez de boire du thé, vous pouvez reprendre du poids aussi vite que vous l’avez perdu.
Certains ingrédients du thé détox peuvent avoir des effets secondaires indésirables
En plus du thé proprement dit, les concoctions de désintoxication comprennent généralement des herbes supplémentaires, qui peuvent être conçues pour freiner l’appétit, accélérer le métabolisme ou stimuler la perte de poids par d’autres moyens. Un exemple est le séné, une plante à effet laxatif naturel. Selon la base de données complète des médicaments naturels, les effets secondaires potentiels de l’utilisation du séné peuvent inclure des douleurs et des malaises abdominaux, des crampes, des ballonnements, des gaz, des nausées et de la diarrhée ; une utilisation excessive peut entraîner une déplétion en potassium et d’autres anomalies électrolytiques, qui peuvent déclencher des spasmes musculaires et un rythme cardiaque anormal. Un autre ingrédient populaire dans les thés amaigrissants est le guarana, une plante souvent ajoutée aux boissons énergisantes. Ses effets secondaires sont généralement liés à sa teneur en caféine, qui peut inclure nervosité, agitation, irritation de l’estomac, nausées, vomissements, maux de tête, anxiété, agitation, bourdonnements dans les oreilles et rythme cardiaque et respiratoire rapides. Conclusion : faites vos devoirs pour savoir exactement ce qu’il y a dans un produit avant de le mettre dans votre corps. Même les substances « entièrement naturelles » peuvent avoir des effets secondaires potentiels, surtout si elles sont surutilisées, combinées avec d’autres suppléments ou médicaments qui entraînent des interactions négatives, ou si elles sont prises par des personnes ayant des conditions médicales préexistantes.
Ils peuvent interférer avec le sommeil
La plupart des thés détox contiennent de la caféine, probablement parce que ce stimulant peut supprimer l’appétit, inciter votre système digestif à éliminer les déchets et vous aider à perdre du poids en eau. Un regain d’énergie induit par la caféine peut également conduire à un entraînement un peu plus long ou plus difficile que d’habitude. Cependant, trop de caféine peut également être risquée (voir ci-dessus) et interférer avec un sommeil suffisant – et attraper trop peu de zzz peut finalement annuler les effets de perte de poids du thé. En fait, il a été démontré que trop peu de sommeil déclenche une alimentation excessive et une prise de poids, voire un métabolisme lent, ce qui peut faciliter la prise de poids même si vous ne consommez pas de calories supplémentaires. Une bonne règle de base, quelle que soit la provenance de votre caféine, est de la supprimer au moins six heures avant de vous coucher. Et si vous essayez de perdre du poids, engagez-vous à faire de votre sommeil une priorité absolue.
La recherche sur les thés détox est rare
Bien qu’il existe des études publiées sur divers ingrédients souvent trouvés dans les thés détox, je n’ai vu aucune recherche sur les thés eux-mêmes, en particulier dans les formules précises qu’ils sont prescrits (cette recherche n’est pas nécessaire pour que les thés soient vendus, d’ailleurs). Cela signifie que l’utilisation de thés détox laisse des questions sans réponse sur leur fonctionnement et leur fonctionnement, leur utilisation, leur quantité excessive et éventuellement qui ne devrait pas les utiliser. Si vous n’êtes pas sûr ou si vous envisagez de commencer à en boire, parlez-en à votre médecin, votre nutritionniste ou votre fournisseur de soins de santé. Assurez-vous simplement qu’il ou elle n’a pas d’intérêt direct dans la vente du produit que vous envisagez : s’il se trouve qu’il le vend ou l’approuve, demandez un deuxième avis.
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Cynthia Sass est nutritionniste et diététiste diplômée avec une maîtrise en science de la nutrition et en santé publique. Fréquemment vue à la télévision nationale, elle est Santé’s rédacteur en chef de la nutrition et conseille en privé des clients à New York, Los Angeles et à distance. Cynthia est actuellement consultante en nutrition sportive auprès de l’équipe des New York Rangers NHL et de l’équipe des New York Yankees MLB, et est certifiée par le conseil d’administration en tant que spécialiste en diététique sportive. Cynthia est trois fois auteure à succès du New York Times, et son tout nouveau livre est Mincir maintenant : Perdez des kilos et des pouces avec de la vraie nourriture, très vite. Connectez-vous avec elle sur Facebook, Twitteret Pinterest.