Essayez cet entraînement rapide sur la plage

Si vous vous rendez à la plage ce week-end du 4 juillet, voici un entraînement rapide à emporter avec vous. Faire du sport un week-end férié ? Je suis sûr que vous ne voulez pas passer beaucoup de temps à vous entraîner, mais faire de l’exercice sur la plage est très amusant et met votre corps au défi en même temps.

Le sable offre une surface inégale et instable, ce qui rend l’entraînement plus difficile car votre corps doit travailler plus dur pour s’équilibrer, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories et donnerez à votre corps un excellent travail. De plus, le sable fournit un certain coussin pour vos articulations, donc courir et sauter a moins d’impact, ce qui vous expose moins à un risque de blessure.

Pour cet entraînement rapide, commencez par courir ou marcher rapidement sur la plage pendant 3 minutes. (Utilisez une minuterie sur votre téléphone portable pour garder une trace.) Arrêtez-vous et faites les genoux hauts en place pendant une minute, puis faites autant de pompes que possible pendant une minute. Courez ou marchez à nouveau pendant 3 minutes, suivi d’une minute chacun d’alpinistes et de fentes sautées alternées. Et, enfin, courez ou marchez pendant 3 minutes et terminez par une minute chacun de Burpees et de jumping jacks. Essayez de passer d’un exercice à l’autre pour brûler un maximum de calories, mais, bien sûr, travaillez à votre rythme.

Complétez le circuit complet pour un entraînement de 15 minutes ou deux fois pour un entraînement plus long de 30 minutes. Lorsque vous avez terminé, rafraîchissez-vous en plongeant dans l’océan !

Vous ne savez pas comment faire certains des exercices énumérés ci-dessus ? Consultez cet article, qui comprend des vidéos d’exercices pratiques et encore plus d’entraînements à faire n’importe où !

Veuillez consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices.
Lisez le blog quotidien de Tina sur la nourriture et la forme physique, Carrots ‘N’ Cake.

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