Arrêtez tout ce que vous faites: Taylor Swift vient de partager certaines des leçons de vie inspirantes qu’elle a apprises au cours de ses 29 années sur terre dans le dernier numéro de ELLE.
Dans l’article—que T-Swift a écrit elle-même !—le Réputation La chanteuse parle de tout, de ses relations à ses recettes de dîner incontournables en passant par la façon dont elle bloque la négativité des médias sociaux. Et comme beaucoup d’entre nous, la méga-star révèle qu’elle souffre d’anxiété et partage même certaines de ses stratégies pour y faire face.
Swift dit que l’attentat à la bombe de Manchester en 2017 a intensifié son anxiété à l’idée de se produire en public. « Après l’attentat à la bombe de la Manchester Arena et le tournage du concert de Vegas, j’étais complètement terrifiée à l’idée de partir en tournée cette fois-ci parce que je ne savais pas comment nous allions assurer la sécurité de 3 millions de fans pendant sept mois », écrit-elle. « Il y a eu énormément de planification, de dépenses et d’efforts pour assurer la sécurité de mes fans. »
La chanteuse dit qu’elle éprouve également de l’anxiété dans sa vie personnelle. « Les sites Web et les tabloïds ont pris l’initiative de publier toutes les adresses personnelles que j’ai jamais eues en ligne », déclare Swift.
Ce n’est pas la première fois que la chanteuse parle de sa santé mentale. « Cela peut parfois donner l’impression que si vous laissez votre anxiété prendre le dessus sur vous, comme si tout le monde attendait que vous vous trompiez vraiment, et alors vous aurez terminé », a-t-elle déclaré à NME lors d’une interview en 2015.
Une façon dont elle gère ses symptômes ? Suppléments. « Les vitamines me font me sentir tellement mieux », s’extasie Swift. « Je prends de la L-théanine, qui est un complément naturel pour lutter contre le stress et l’anxiété. » Elle ajoute également qu’elle prend du magnésium pour la santé musculaire et l’énergie.
Avant que nous ne partions tous pour une virée shopping en vitamines Amazon, qu’est-ce que la L-théanine exactement, et est-il sûr de le prendre pour l’anxiété ?
La L-théanine est un acide aminé qui aide à réduire l’anxiété, dit Santé rédactrice en chef de la nutrition Cynthia Sass, MPH, RD. Comme il n’a pas été largement étudié, la dose idéale et la durée d’utilisation ne sont pas fermement établies, mais il est généralement conseillé de le prendre à court terme, nous dit-elle. Passons maintenant aux mauvaises nouvelles : il peut potentiellement interagir avec certains médicaments, il est donc préférable d’en discuter avec votre médecin avant de l’ajouter à votre armoire à pharmacie. Une fois que vous avez obtenu le feu vert d’un professionnel de la santé, vous pouvez commander de la L-théanine sur amazon.com pour moins de 10 $.
Il existe des preuves suggérant que le magnésium peut également aider à une légère anxiété, dit Sass, mais le type et les quantités sont essentiels, car une trop grande quantité de ce minéral peut entraîner des effets secondaires indésirables comme un rythme cardiaque irrégulier, de la confusion et le coma ou la mort dans les cas extrêmes. . Le mauvais type peut même déclencher une diarrhée. Il est également rare d’avoir une véritable carence en magnésium, alors parlez-en à votre médecin avant d’ajouter ce supplément à votre routine pour voir si vous en avez vraiment besoin.
Parce qu’il y a beaucoup de confusion au sujet des suppléments, y compris comment choisir le bon dosage et le bon type, combien de temps les prendre, et toutes les interactions et effets secondaires potentiels que vous devriez connaître, il est toujours préférable de consulter un diététiste ou un médecin, dit Sass. . De plus, notez que les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) de la même manière que les médicaments avant qu’ils n’arrivent sur les tablettes.
Si vous préférez ne pas prendre de suppléments, vous pouvez en tirer des avantages similaires grâce à la nourriture. Le thé vert est une excellente source de L-théanine, tandis que les graines de chia, le chocolat noir, l’avocat, les noix et les légumineuses (pensez : haricots, lentilles, pois, pois chiches) et les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium.
Swift a peut-être trouvé le succès professionnel, la gloire, la fortune et un groupe de copines de premier plan avant 30 ans, mais cela ne signifie pas qu’elle est à l’abri des problèmes de santé mentale. Nous aimons que la chanteuse soit ouverte sur sa lutte contre l’anxiété et aide à éliminer une partie de la stigmatisation qui l’entoure.