7 mouvements pour resserrer votre cœur de la célèbre entraîneuse Anna Kaiser

Vous cherchez un moyen de resserrer vos abdominaux ? Après tout, la saison des bikinis sera là avant que vous ne le sachiez. Anna Kaiser, la propriétaire d’AKT in Motion et l’experte en fitness derrière les corps de Kelly Ripa et Shakira, propose une routine rapide et stimulante de 10 minutes qui vous aidera à atteindre vos objectifs abdominaux. Son arme secrète ? Un overball légèrement dégonflé. Mais ne vous y trompez pas : « Ce n’est pas là pour que vous y perdiez votre poids ou pour faciliter votre entraînement », prévient Kaiser. Au lieu de cela, l’overball est là pour vous inciter à travailler plus dur afin de vous stabiliser dessus. En même temps, il fournit également un soutien supplémentaire et un peu de conseils au fur et à mesure que vous progressez dans les différents exercices.

REGARDEZ LA VIDÉO : 5 minutes pour s’adapter : entraînement Core Blast

Des abdominaux solides sont également bien plus que de simples apparences. « Votre noyau est la source d’énergie pour tout votre corps », explique Kaiser. « Cela inclut non seulement vos abdominaux, mais aussi vos hanches, votre dos, votre plancher pelvien et les muscles qui s’enroulent sur les côtés de votre corps. » Avoir un tronc solide, poursuit Kaiser, aidera également à prévenir les blessures lors de l’entraînement. « C’est le moteur de tout ce que nous faisons dans la vie. »

Alors attrapez un overball, assurez-vous qu’il est légèrement dégonflé et préparez-vous à donner des coups de pied flottants, des craquements et des torsions obliques vers un noyau plus serré. N’oubliez pas de respirer tout au long de tous les mouvements, en expirant à l’effort. Vous devez également vous concentrer sur le fait de tirer votre nombril vers la colonne vertébrale pour tous ces mouvements. La bonne forme est la clé. « Faites une pause si vous en avez besoin », dit Anna. « Ensuite, revenez et terminez l’entraînement. »

ASTUCE : Pour les coups de pied flottants, n’hésitez pas à ajuster l’angle de vos jambes en fonction de votre niveau de force. Votre dos ne doit jamais se cambrer du sol.